心の不調とセルフケア– category –

朝、目覚ましを止めるのもスマホ。 通勤電車の中も、ランチタイムも、仕事の合間も、そして寝る直前まで…。 気づけば、私たちの手には常にスマートフォンが握られていますよね。 ニュースチェック、メールやLINEの返信、SNSの更新、動画視聴、ゲーム…。 ス...

「あ〜、今日も一日疲れたなぁ…」 「早くお風呂に入ってスッキリしたいけど、湯船に浸かるのは面倒だから、シャワーで済ませちゃお…」 毎日、仕事や家事、育児に追われてクタクタ…。 そんな時、あなたはバスタイムをどのように過ごしていますか？ もしかし...

さっきまであんなに楽しかったのに、今はなんだか理由もなく落ち込んで、涙が出そう…。 昨日までやる気に満ち溢れていたのに、今日はベッドから起き上がるのも億劫…。 ちょっとしたことでカッとなって、後で激しく後悔したり…。 まるで激しいジェットコー...

パソコンの画面を眺めているのに、文字が全然頭に入ってこない…。 さっきまで何をしようとしていたんだっけ…？ 簡単なはずのメールの返信に、ものすごく時間がかかってしまう。 普段ならテキパキこなせる仕事が、なぜか思うように進まない。 集中力が続か...

「なんでそんな言い方しかできないの！」 「もう、いい加減にして！」 一番大切に思っているはずのパートナーや家族、子どもに対して、つい感情的にキツイ言葉をぶつけてしまう。 職場で、後輩の小さなミスに、必要以上に厳しく注意してしまう。 友人との...

「あーもう！ なんでこんなことでイライラしちゃうんだろう！」 「別に悲しいことがあったわけじゃないのに、涙が止まらない…」 ささいな一言にカチンときたり、テレビを見ていて急に涙ぐんだり、理由もなく気分が沈んで何も手につかなくなったり…。 まる...

なんだか胸のあたりがザワザワする…。 特に心配事があるわけでもないのに、漠然とした不安感に襲われて、心が落ち着かない。 「何か悪いことが起こるんじゃないか…」 そんな根拠のない考えが頭から離れず、気分がモヤモヤして晴れない。 眠ろうとしても、...

「もっとちゃんと資料を作らないと…」 「部屋は、いつも完璧に片付いていないと気が済まない…」 「母親として、子どものために、もっとちゃんとしなければ…」 あなたは、日常生活の様々な場面で、**「ちゃんと」「完璧に」「きちんと」**という言葉を、自...

「このままで、私の将来ってどうなっちゃうんだろう…」 「仕事、このままでいいのかな…もっと何か他にすべきことがあるんじゃないか…」 「お金のこと、老後のこと、健康のこと…考え出すと、なんだか不安で眠れなくなる…」 特別な悩みがあるわけではないの...

「わぁ、〇〇ちゃん、また海外旅行に行ってる！いいなぁ…」 「△△さん、昇進したんだ！すごいな…それに比べて私は…」 「みんな、なんて充実した毎日を送っているんだろう…」 スマートフォンを開けば、友人や知人、あるいは見ず知らずのインフルエンサーたち...